鞋子怎樣“按”穿出健康？
1、鞋頭高：最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子，至少要有0.5—1cm的空間讓腳趾活動(dòng)。
2、鞋身硬而寬：避免左右晃動(dòng)，鞋子的寬度不能太窄，應(yīng)該有0.5cm的活動(dòng)空間。
3、足踝下方皮質(zhì)要軟：鞋后跟部份一定要硬，這樣才能保護(hù)雙腳。
鞋子穿法是否正確，可以通過(guò)觀察磨損得知：
1、鞋底是平均磨薄嚴(yán)重：這種磨損昭示您的穿法是正確的，鞋子出現(xiàn)這種磨損的人，可以得到健康與長(zhǎng)壽。
2、鞋子后腳跟外側(cè)磨損嚴(yán)重：小心了!有這種磨損情況出現(xiàn)，說(shuō)明腎臟、泌尿系統(tǒng)已有毛病，同時(shí)脊椎、腰椎也出現(xiàn)問(wèn)題。
3、鞋尖磨損嚴(yán)重：有這種磨損習(xí)慣的人膽子較小、個(gè)性急躁，堅(jiān)持力、意志力不足，容易有心肺方面的疾變。
挑好買鞋時(shí)機(jī)
要買鞋最好在下午3—4點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)鞋會(huì)比較漲，此時(shí)選擇的鞋子在日后穿著時(shí)不會(huì)擠腳。此外最好能試走五分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。
新鞋要加軟鞋墊
穿高跟鞋時(shí)，可以在足弓處帖個(gè)軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力。另外鞋跟高度最好不要太高，以3—5cm最適宜，鞋跟也不宜過(guò)細(xì)，否則難以穩(wěn)定支撐體重，鞋頭最好不要過(guò)窄，讓腳掌跟腳趾能夠呼吸。
高跟鞋不要每天穿
喜歡穿高跟鞋的女性朋友，一天最好不要超過(guò)2小時(shí)，以免影響健康。建議不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減少足部的疲勞。
適當(dāng)使用貼止滑、防震墊。
穿涼鞋時(shí)，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過(guò)大壓力。
回家要常按摩足部
穿高跟鞋由于體重壓力累積下來(lái)的傷害，會(huì)先從腳趾和腳掌中間開(kāi)始出現(xiàn)疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會(huì)提早退化。經(jīng)常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解足部和腿部的疼痛。
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